Iván Nuru

Liberar la mente de lo incontrolable

El problema es que la mente suele confundir pensar mucho con avanzar. Sin embargo, la rumiación repite escenarios sin producir decisiones, y por eso agota. En psicología cognitiva se ha estudiado cómo este bucle mental alimenta ansiedad y depresión; Susan Nolen-Hoeksema (1991) describió la rumiación como un estilo de afrontamiento que prolonga el malestar al girar sobre las mismas causas y consecuencias sin pasar a la acción. Visto así, liberar la mente no es negar la realidad, sino cortar el circuito improductivo. Cuando algo está fuera de tus manos, la pregunta útil cambia de “¿por qué pasa esto?” a “¿qué puedo hacer ahora, aunque sea pequeño?”. [...]