Rae Francis

Pausas Intencionales que Enseñan Seguridad al Cuerpo

Del mismo modo, los límites aparecen en la cita no como barreras frías, sino como formas de cuidado. Decir “hasta aquí”, rechazar una exigencia excesiva o reservar tiempo propio son acciones que reducen la sobrecarga y le muestran al cuerpo que no tiene que estar disponible para todo. En consecuencia, el límite deja de ser un acto defensivo para convertirse en una afirmación de estabilidad. Esta lectura recuerda hallazgos de la teoría polivagal de Stephen Porges (1995), que subraya cómo la percepción de seguridad moldea nuestros estados fisiológicos. Cuando una persona establece límites claros y sostenibles, disminuye la sensación de imprevisibilidad, uno de los grandes disparadores de estrés. Por eso, proteger el propio espacio también puede ser una forma concreta de enseñarle al sistema nervioso que el entorno es más habitable. [...]