Vicky Shilling

Amabilidad propia ante resistencias en momentos difíciles

Cuando notes la resistencia, una estrategia útil es reducir la escala: pasar de “resolverlo todo” a “hacer lo siguiente”. Puedes probar una pausa breve (tres respiraciones lentas), poner nombre a la emoción, o preguntarte: “¿Qué necesito ahora para estar un poco mejor?”. Incluso escribir una frase como “esto es difícil y tiene sentido que me cueste” puede suavizar la tensión. Luego, elige una microacción que no te intimide: responder un correo, ordenar un documento, caminar diez minutos o simplemente hidratarte. Así, la amabilidad no se queda en una idea, sino que se convierte en un modo práctico de recuperar agencia. [...]