Jon Kabat-Zinn

La grandeza silenciosa de los momentos pequeños

A primera vista, la frase de Jon Kabat-Zinn parece una corrección sencilla de perspectiva, pero en realidad propone una transformación más profunda: aquello que solemos llamar “pequeño” sostiene gran parte de la vida. Un...

La atención plena como amistad interior

La frase de Jon Kabat-Zinn presenta la atención plena no como una técnica fría, sino como una relación. En lugar de luchar contra lo que sentimos, propone acercarnos a nuestra vida interior con la misma paciencia y curio...

Respirar para despertar al momento presente

La frase de Jon Kabat-Zinn sitúa la respiración en el centro de una verdad sencilla: siempre está ocurriendo ahora. Al dirigir la atención hacia ella, dejamos de perseguir el ruido del pasado o la ansiedad del futuro y r...

Del hacer constante al ser consciente

La frase de Jon Kabat-Zinn parte de un juego verbal sencillo, pero su alcance es profundo: no somos “haceres humanos”, sino seres humanos. Con esa pequeña alteración, cuestiona una costumbre moderna muy arraigada: medir...

Ansiedad, conciencia y la amplitud del cielo interior

De entrada, la frase de Jon Kabat-Zinn propone una distinción decisiva: la ansiedad no es la esencia de la persona, sino un fenómeno que atraviesa su mente como una tormenta atraviesa el cielo. Esa imagen desplaza el foc...

Capturar momentos a través de la atención plena

La frase de Jon Kabat-Zinn propone una idea sencilla pero exigente: no retenemos los momentos por acumularlos, sino por habitarlos. “Capturar” no se refiere aquí a una cámara o a una nota en el móvil, sino a la cualidad...

No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear - Jon Kabat-Zinn

Esta cita destaca la importancia de aceptar que algunas circunstancias están fuera de nuestro control. Las 'olas' representan los desafíos y dificultades inevitables de la vida que no se pueden evitar.