No somos víctimas de nuestros impulsos o emociones; tenemos el poder de controlarlos. Es hora de abandonar las excusas. — Allie Brosh
—¿Qué perdura después de esta línea?
La afirmación central de la cita
La frase de Allie Brosh parte de una idea incómoda pero liberadora: no estamos condenados a obedecer cada impulso o emoción que aparece en nosotros. Aunque sentir rabia, miedo o deseo sea inevitable, actuar a partir de ellos no lo es necesariamente. Así, la autora desplaza el foco desde la reacción automática hacia la responsabilidad personal. A partir de ahí, la cita también rechaza una narrativa muy extendida: la de justificar conductas dañinas diciendo “soy así” o “no pude evitarlo”. Brosh sugiere que entre lo que sentimos y lo que hacemos existe un margen de elección. Y justamente en ese espacio comienza la madurez.
Emoción no significa destino
Conviene distinguir, entonces, entre experimentar una emoción y quedar gobernados por ella. Sentir celos no obliga a controlar a otro; sentir ira no obliga a herir; sentir ansiedad no obliga a renunciar. En este sentido, la cita recuerda una intuición clásica del estoicismo: Epicteto, en sus Discursos (siglo II d. C.), insistía en que no dominamos todo lo que ocurre, pero sí nuestra respuesta ante ello. Sin embargo, Brosh no propone negar la vida emocional, sino impedir que se convierta en coartada. Las emociones informan, alertan y revelan necesidades, pero no dictan por sí solas una conducta correcta. Por eso, reconocerlas con honestidad es apenas el primer paso; el siguiente es decidir qué hacer con ellas.
El problema de las excusas
De manera natural, la cita avanza hacia una crítica de las excusas. Estas suelen sonar compasivas, pero con frecuencia encubren una renuncia al cambio. Decir “grité porque estaba estresado” puede describir un contexto real, aunque no absuelve el daño causado. En otras palabras, explicar una conducta no equivale a justificarla. Además, las excusas tienen un costo silencioso: debilitan la percepción de agencia personal. Si repetimos que nuestras emociones mandan, terminamos creyéndolo. Por el contrario, asumir responsabilidad —incluso de forma imperfecta— fortalece la idea de que podemos corregir rumbos. La cita, por tanto, no solo exige honestidad moral, sino también confianza en nuestra capacidad de transformarnos.
Lo que dice la psicología moderna
Esta perspectiva encuentra eco en la psicología contemporánea. La terapia cognitivo-conductual desarrollada por Aaron Beck en los años sesenta sostiene que entre estímulo y respuesta median interpretaciones, hábitos mentales y decisiones entrenables. Del mismo modo, Walter Mischel mostró en sus estudios sobre la gratificación diferida, iniciados con el famoso “marshmallow test” (1972), que el autocontrol puede fortalecerse mediante estrategias concretas. Por eso, el mensaje de Brosh no debe leerse como una simple orden de “domínate”, sino como una invitación práctica. Respirar antes de responder, cambiar de entorno, nombrar la emoción o posponer una decisión son formas reales de ejercer control. El poder del que habla la cita no es mágico: es una disciplina que se construye.
Responsabilidad sin dureza excesiva
Ahora bien, abandonar las excusas no implica tratarnos con crueldad. Hay personas que lidian con trauma, depresión, adicciones o trastornos que dificultan enormemente la autorregulación. Reconocer esa dificultad es necesario y humano. Sin embargo, incluso en esos casos, el objetivo terapéutico sigue siendo ampliar gradualmente la capacidad de elección, no negarla para siempre. Así, la frase de Brosh funciona mejor cuando se entiende como una llamada a la responsabilidad compasiva. No se trata de culpabilizarse por sentir, sino de hacerse cargo de actuar mejor. Ese matiz importa, porque el verdadero autocontrol no nace del desprecio hacia uno mismo, sino de la convicción de que uno puede responder de otra manera.
Una ética cotidiana del dominio propio
Finalmente, la cita propone una ética cotidiana: dejar de vivir a merced del impulso inmediato. En la práctica, eso puede verse en gestos pequeños pero decisivos: no enviar un mensaje hiriente en un arrebato, pedir unos minutos antes de discutir, admitir un error sin escudarse o elegir descansar en lugar de explotar. Son actos modestos, aunque revelan un enorme trabajo interior. De este modo, Brosh convierte el autocontrol en una forma de libertad. Quien abandona las excusas deja de ser espectador de su temperamento y empieza a convertirse en autor de su conducta. Y esa transición, aunque exigente, es precisamente la que permite una vida más consciente, más justa y más digna.
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