#Atención plena

Respirar para despertar al momento presente

La frase de Jon Kabat-Zinn sitúa la respiración en el centro de una verdad sencilla: siempre está ocurriendo ahora. Al dirigir la atención hacia ella, dejamos de perseguir el ruido del pasado o la ansiedad del futuro y r...

La gratitud como luz en la incertidumbre

La frase de Thich Nhat Hanh desplaza la gratitud del terreno de la emoción espontánea al de la práctica consciente. No se trata solo de sentir agradecimiento cuando todo va bien, sino de aprender a percibir aquello que s...

Observar sin juzgar como inteligencia superior

Krishnamurti propone que la inteligencia no se mide solo por acumular datos o argumentar con brillantez, sino por la calidad de la atención. Observar sin evaluar significa mirar un hecho—una emoción, una persona, un conf...

Cada día, crear luz y entrenar el alma

Para empezar, la frase de Helen Keller propone un doble movimiento: producir algo brillante y afinar la sensibilidad para reconocer la claridad que ya existe. No se trata de productividad a cualquier costo, sino de culti...

Meditación: Encuentro Sereno con la Realidad Cotidiana

Comenzando con la cita de Thich Nhat Hanh, es importante deshacer la idea común de que meditar implica huir de los problemas o buscar un refugio imaginario lejos de la vida diaria. Al contrario, la meditación budista, se...