#Atención plena

Cada día, crear luz y entrenar el alma

En última instancia, la consigna prospera con un rito sencillo. Al amanecer, fija una pregunta guía: ¿qué puedo alumbrar hoy? Respira tres veces para despejar ruido, nombra en voz baja una fuente de luz ya presente —una idea, una persona, un detalle del entorno— y elige un acto concreto y pequeño para amplificarla. Reserva diez minutos sin interrupciones y concluye anotando qué aprendiste sobre tu manera de mirar. Este ciclo, repetido a lo largo de semanas, crea memoria de claridad. Los días difíciles no desaparecen, pero se vuelven navegables porque has entrenado la brújula. Así, crear algo brillante cada día no es una carga extra, sino el método más humano de encontrar la luz y enseñarle al alma a reconocerla. [...]

Meditación: Encuentro Sereno con la Realidad Cotidiana

Finalmente, esta visión de la meditación como encuentro sereno tiene una aplicación práctica. Como muestran las enseñanzas de Thich Nhat Hanh y las experiencias de comunidades como Plum Village, la meditación no está limitada al cojín; impregna cada acción diaria, desde caminar hasta comer. Al integrar la presencia consciente en la vida cotidiana, experimentamos la realidad tal como es, descubriendo espacio para la paz incluso en medio de la rutina moderna. [...]