Finalmente, traslademos la metáfora a un ritual concreto: define el primer paso visible, limítalo a cinco minutos y vincúlalo a una señal estable (después del café, escribe tres líneas). Los microhábitos de BJ Fogg muestran que anclar acciones mínimas a disparadores fiables sostiene el cambio (Tiny Habits, 2019). Así, enlazando una bengala cada día, la niebla se disipa y el amanecer deja de ser casualidad. [...]
