La respiración lenta y consciente activa el sistema parasimpático y regula la respuesta de estrés, facilitando el acceso a funciones ejecutivas. La teoría polivagal de Stephen Porges explica cómo el nervio vago, estimulado por exhalaciones prolongadas, reduce la reactividad y estabiliza la atención. Del mismo modo, la atención plena popularizada por Jon Kabat-Zinn (Full Catastrophe Living, 1990) muestra que anclar la mente a la respiración mejora claridad y juicio. En consecuencia, “respirar para pensar” no es metáfora: al bajar pulsaciones y ruido interno, la mente puede priorizar, modelar escenarios y elegir con mayor precisión. Este mecanismo enlaza con la práctica en contextos de alto rendimiento. [...]
