安德斯·埃里克森（1947–2020）是瑞典心理学家，曾任教于佛罗里达州立大学，以对专家表现与“刻意练习”概念的研究著称。其研究表明，有针对性且结构化的专注练习能将潜能转化为卓越技能，推动了现代专业化研究。
名言：1
因此，路径可被具体化：先把目标拆成可测子技能；为每一子技能设计聚焦操练（一次只纠正一处）；在精力高峰安排短而密的深度时段；记录数据并用反馈快速闭环；周期性提速或增难，防止舒适化；寻求教练或同侪审视以校准表征；最后，通过间隔重复与睡眠巩固，定期回顾策略成效。如此，注意力被锚定在结构要害，练习从“次数”转为“品质”。 [...]
Created on: 11/15/2025
