安德鲁·胡伯曼

训练再强也替代不了恢复

安德鲁·休伯曼这句话首先提醒我们：训练只是刺激，真正的适应发生在恢复中。肌肉增长、神经系统重整、技能巩固，都不是在最用力的那一刻完成，而是在睡眠、营养和休息里慢慢成形。