Louise L. Hay

当批评失灵 试试肯定 也许 你会 看见 改变

最后，肯定并不排斥边界与数据。为目标设定可观察的指标，并邀请可信的同侪给出具体反馈；当事实与自我叙事冲突时，优先依据数据微调做法。认知行为取向也常用‘慈悲而具体’的自我对话来巩固新行为（Beck, 1979）。如此，肯定提供安全感，边界提供方向，反馈提供校正，三者合力，改变才会真正发生。 [...]

选择快乐：情绪主权的日常练习

最终，也有难以选择的日子：哀伤、创伤或抑郁会削弱能量。此时，最温柔的选择是自我慈悲（Neff, 2003），并寻求专业协助。把“今天我选择快乐”缩小为“今天我选择一件很小但有益的事”，让希望在可承担的步幅里延续。 [...]