纳撒尼尔·布兰登

自我主张：守住价值观与自尊

布兰登所说的自我主张，并不是咄咄逼人或强行压过他人，而是愿意在关键时刻为自己挺身而出：承认自己的感受与需求，表达自己的立场，并把自己的人生当作值得认真对待的事。这种“为自己站出来”的动作，本质上是一种自我尊重。 因此，自我主张不是一套社交技巧的包装，而是一种内在承诺：我会以不伤害他人的方式，坚定地对自己诚实。它从内而外建立起人格的支点，让人不至于在关系与评价里漂浮不定。

改变的第一步是意识到问题，第二步是接受现状 — 纳撒尼尔·布兰登

这句话强调了自我成长和自我改变的起点是意识到问题的存在。只有当我们真正看到和承认问题时，改变的过程才能开始。