Rick Hanson

从片刻安适到持久神经改变

里克·汉森这句话的力量，在于它把“幸福感”从抽象愿望变成了可练习的过程。一次积极体验本来往往稍纵即逝，比如一口顺畅的呼吸、一次被理解的瞬间，或阳光落在脸上的温暖；然而只要有意识地多停留几秒，它就不只是经过心头，而可能开始在大脑中留下痕迹。 换句话说，这句话强调的不是追求巨大改变，而是尊重微小体验的累积效应。汉森在《Hardwiring Happiness》(2013) 中反复提出，大脑会因反复关注而塑形，因此那些看似微不足道的安稳时刻，...