威廉·H·麦克雷文是美国海军退役四星上将，曾任美国特种作战司令部司令。2014年的毕业演讲使那句“如果你想改变世界，先整理好你的床”广为人知，他随后出版了《Make Your Bed》一书。
名言：1
最后，要避免把铺床当作道德化的“洁癖”。它只是起跑线，而非全部比赛。可行路径是：设定固定触发器（起床后1分钟内），降低阻力（简化床品），并设置可见回馈（拍照或打卡）。当生活失序时，回到这一最小动作，重新点燃循序向上的轨道。 [...]
Created on: 9/11/2025
