乔恩·卡巴特-津恩

专注留意：捕捉瞬间的正念之道

接下来会发现，瞬间之所以珍贵，是因为它不可复制；而我们常用“回忆”弥补错过的当下，却经常被情绪与偏见改写。与其事后努力记住，不如当时认真看见。专注留意让体验更完整，也让记忆更接近真实，因为它减少了“没看见就先下结论”。 换句话说，正念像把镜头对准现实：不是让生活更戏剧化，而是让细节不再被忽略。当你看见得更多，内心反而更安静。 [...]

正念疗愈痛苦之道：接受、允许、行动 —— 乔恩·卡巴金

‘允许’意味着我们要有勇气让所有的情绪自然流动和存在，不过早评判或试图压制。 [...]

只要你还在呼吸，内在的正面力量胜于问题 - 乔恩·卡巴津

乔恩·卡巴津的话表明，我们应该保持乐观的态度，相信内心的正能量能够指引我们找到解决问题的办法，而不是陷入悲观与无助之中。 [...]

你无法阻止波浪，但你可以学会冲浪 —— 乔恩·卡巴金

波浪像是生活中的变化和挑战，每个人都会遇到无法预见或控制的困难。这句话提醒我们，接受生活中的不确定性和无常，同时努力掌握应对的技巧和心态，是获得幸福和内心宁静的关键。 [...]