乔恩·卡巴特-津恩

专注留意：捕捉瞬间的正念之道

乔恩·卡巴金恩这句话把“捕捉瞬间”从一种技巧，转回到一种能力：专注留意。所谓最佳方式，并不是更快地记录、更多地占有，而是更准确地觉察当下正在发生什么。瞬间之所以容易溜走，往往不是时间太快，而是注意力太散。 因此，这句话一开篇就把正念的入口点明：当你真正看见此刻，你就在“捕捉”它；反过来，当你忙着追逐下一秒，眼前这一秒就会变成空白。

正念疗愈痛苦之道：接受、允许、行动 —— 乔恩·卡巴金

这句话强调，面对痛苦时，首先要做的是接受当下的情感和事实，而不是抗拒或否认。

只要你还在呼吸，内在的正面力量胜于问题 - 乔恩·卡巴津

这句话强调了人们在生命中拥有的无穷潜力。只要一个人还活着，就有足够的积极力量去克服面临的挑战。

你无法阻止波浪，但你可以学会冲浪 —— 乔恩·卡巴金

这句话传达了一个重要的哲理，即有些事情是我们无法改变或控制的，就像海浪一样。然而，我们可以选择如何应对这些不可控的环境，这意味着我们可以通过调整自己的态度和行为，寻找积极的解决方案。