点亮一盏小小的决心之灯，让它引导你迈出下一步。 — 阿尔贝·加缪
微光与起点：加缪的回答
加缪的话把宏大的“意义”缩小为可见的微光：与其沉溺终极解答，不如先让一盏小灯照亮脚下。在《西西弗的神话》(1942)中，他主张在清醒中反抗荒诞，“我们必须想象西西弗是幸福的”。这盏灯不是喧嚣的雄心，而是此刻的明澈与负责，足以引导我们把注意力从不可控的远方，移回可践行的当下。
从远景到步伐：下一步的尺度
顺着这束微光，我们将愿景拆分为可执行的最小步。改善思想强调微小改进的累积；心理学亦指出小胜利能带来正反馈，降低行动门槛。类似地，James Clear《原子习惯》(2018)主张把目标转化为系统：不盯着“终点”，而是问“此刻的下一步是什么”。由此，远景不再令人气馁，它被折叠为可以验证的练习。
点灯之法：让决心落地到情境
为了让“灯”真正点亮，关键在于把决心嵌入情境。Gollwitzer 的“如果—那么计划”(1999)表明，将意图与具体触发器绑定能显著提升执行率。例如：如果早上7:30闹钟响，我就穿上鞋出门快走10分钟。借由可观察的起点，我们绕开意志力的波动，让环境替我们按下行动的开关。
护灯之罩：在荒诞中保持火苗
然而，风雨总会来。情绪低谷时，与其等动力，不如先做微行动。抑郁治疗中的行为激活显示，行动可先于情绪并反过来改善情绪（Jacobson 等，1996）。因此，当天只需完成最小可行步：写三句、打一通电话、走一站路。小胜利如同灯罩，在风口稳住火苗，让光继续可用。
灯火相传：与他人并肩前行
同时，光会因分享而更亮。《鼠疫》(1947)里，里厄医生选择“尽自己分内之事”，以平凡行动对抗灾难；加缪藉此描绘了团结与责任。现实中，公开承诺与同伴监督提高坚持率（Cialdini，1984）。当他人的灯与我们并行，路面更清晰，犹疑减少，下一步也更容易被迈出。
收与放：让光长明而不炫目
最后，持续性胜过瞬间灼热。番茄工作法强调专注与间歇的节律（Cirillo，2006），运动科学亦重视恢复带来的超量补偿。因而，给决心设计呼吸：完成一番茄便伸展，连日奔跑后刻意慢走。如此，灯不致油尽灯枯，而能在有度的明暗之间，稳定引导我们一步又一步。