翻过恐惧这一页，书写你想象的篇章。— 海伦·凯勒
恐惧是一页，而非全书
首先，“翻过恐惧这一页”把恐惧定位为章节而非终局。框架一换，注意力就从“我被困住了”转为“我还能翻页”。情绪调节研究显示，认知重评能显著降低恐惧的生理强度（Gross, 1998），而对威胁的快速反应来自杏仁核的底层回路（LeDoux, 1996）。因此，把恐惧视为纸页，不是否认它，而是为行动留出空白，让下一笔成为可能。
凯勒的“翻页”实践
顺着这一隐喻，看向海伦·凯勒的亲身实践。1887年水泵旁，莎莉文在她掌心拼出“water”的瞬间，语言与世界一并被点亮。《我的生活故事》（1903）回溯了这页被翻过去的开端。她并非等到不再害怕才行动，而是在恐惧中学习，把未知一词一词地转为可把握的现实。
想象是罗盘，不是逃避
由此，想象并非逃离现实，而是为行动定向的罗盘。积极情绪能扩展注意与思维的“广度”（Fredrickson, 2001），让人看到多种路径；这正是“书写你想象”的心理底盘。凯勒设想受教育、演讲与倡议的可能，继而携手机构与同行把设想落实，证明了想象一旦与资源对接，就不止是梦。
把愿景化为最小可行步
接着，从心智到纸面的跨越需要最小可行步。实施意图把愿景转译为“如果—那么”的具体脚本，如“如果我感到退缩，那么先写下下一句再休息”（Gollwitzer, 1999）。同时，微量暴露——一次只面对一个小风险——能让恐惧曲线逐步下行，使“翻页”成为可重复的肌肉记忆。
他者之助与勇气外骨骼
与此同时，任何篇章都少不了合作者。凯勒的每一次突破，都映照着莎莉文的耐心与制度性支持；社会支持对压力的“缓冲效应”早有验证（Cohen & Wills, 1985）。因此，当我们书写自己的想象，建立同伴审阅、小组打卡或导师反馈的结构，便等于为勇气安上外骨骼。
用复盘把翻页变成常态
最后，写作不是一页定终身，而是反复校订的过程。成长型心态提醒我们，把挫折视为信息而非判决（Dweck, 2006）。每一次翻页，都可用简短复盘串起：今天在哪儿犹疑？下一页要改哪一处？如此，恐惧成了编辑，想象成了主笔，韧性则是不断续写的笔墨。