#预期性焦虑

别为未发生的未来提前受苦

塞涅卡指出的不是痛苦本身，而是痛苦被“预支”时的膨胀：事情尚未必要发生，我们却先在心里把它发生了一遍，于是苦难被复制、加倍。换句话说，现实的压力还没到来，想象先替它开工，让人消耗精力与情绪，却并未真正解决任何问题。 因此，这句话的锋利之处在于揭示一种隐性浪费：你可能既要承受当下的焦虑，又要在未来真的发生时再承受一次。看似是“提前准备”，实则常常是提前受伤。

害怕受苦的人, 因为恐惧而已经在受苦 - 米歇尔·德·蒙田

这句话揭示了恐惧本身就是一种痛苦的来源。即使人们还没有遇到实际的困难或灾祸，单单害怕这些事情就已经让他们感到痛苦了。