#界限设定

界限之勇：自爱胜于取悦

最后，把原则化为话语需要工具。沿用“非暴力沟通”(Rosenberg，2003)：先观察，再表达感受与需要，最后提出可行请求。示例：“当临时加班成为常态（观察），我感到焦虑与疲惫（感受），我需要可预期的恢复时间（需要），能否把周末需求提前到周四确认？（请求）”。如此既不攻击，也不自我牺牲，界限因而可持续。 [...]

你无法从一个空杯子里倒出水。先照顾好自己。—— 匿名

‘杯子’作为一种比喻，具有深刻的象征意义。它提醒我们，个人的能量和情感储备是有限的，只有通过自我充实，才可能让关系或生活处于充盈状态。 [...]

我们所允许的就是将会继续发生的 - 简·H·斯特赖克

对于倡导社会正义和变革的人来说，这句话蕴含着深刻的启发意义：只有当我们选择站出来反对不公时，真正的改变才可能发生。 [...]