#应对

在难以承受时把世界缩小一点

埃莉诺·麦坎斯-卡茨博士这句话的力量，首先在于它没有要求人立刻变得坚强，反而承认了“难以承受”本身就是真实的人类经验。也正因为如此，“把自己的世界缩小一点”并不是逃避现实，而是一种临时而清醒的自我安顿：当外界压力过大时，我们先把注意力收回到眼前、当下和可处理的范围内。 进一步说，这种表达温和地修正了人们面对痛苦时常见的误区。很多人以为自己必须同时处理所有问题，仿佛只有立刻恢复掌控才算成熟；然而这句话提醒我们，真正有效的应对常常始于缩小任...