名言：1
接下来，用“如果—那么”计划把开始自动化。Peter Gollwitzer（1999）表明，预设触发条件能显著提高执行力，如“如果到九点，我就在书桌前打开文档”。再配合固定仪式——同一杯咖啡、同一张播放列表——为大脑建立“现在就做”的情境线索。 当开始由选择变为惯例，意志力的负担随之下降。这种低摩擦环境，正是把我们引向投入状态的跳板。 [...]
Created on: 8/24/2025
