#内在觉知

在变化中安住：你是天空

要体验“天空”的位置，关键在觉察。与其急着让坏天气走，不如先练习看见它：身体哪里紧？呼吸变浅了吗？脑中最响的那句话是什么？正是这种稳定的观看，让你发现天气的动态：它会聚集，也会散开。佛教禅修传统常用“观心如观云”的譬喻来说明这一点——云再厚，也不等于天空消失。 因此，练习并不是“把脑子清空”，而是反复回到“看见”。当你能看见念头在说话，你就不必每次都跟着它走；当你能看见情绪在起伏，你就不必每次都被它推着做决定。 [...]