#情绪调节

用呼吸温柔引导情绪

古鲁查兰·辛格·卡尔萨的话提醒我们，情绪并不只是被动发生的心理天气。呼吸作为身体最容易被觉察、也最容易被调整的节律，像一扇门，把外在动作与内在状态连接起来。换言之，当我们改变呼吸，大脑也会接收到新的身体信号。