#身体极限

持续疲惫揭示失衡，身体记得一切

因此，真正可行的回应不是更用力，而是重建投入与恢复的节律：给睡眠与饮食设下不可谈判的底线，为工作设定结束时间与信息边界，在高强度阶段之后安排明确的缓冲日。哪怕只是把“每周一次完全不处理工作消息”变成规则，身体也会更快回到可恢复的轨道。 更关键的是把注意力从“我还能撑多久”转为“我如何长期稳定地活着并工作”。当我们承认身体在记账，就会更愿意用制度、边界与求助来还债，而不是用意志继续借贷。 [...]