#有目的的努力

锻造 心志 偏爱 努力 寻得 持续 进步

最后，把理念落地到习惯上：用“如果—那么”实施意图（Gollwitzer, 1999），为关键时刻预设动作；采用 WOOP（Oettingen, 2014）把愿景、障碍与对策连成一体；以“诱惑捆绑”（Milkman, 2014）让苦练搭配喜好；并以可见的评分或同伴承诺维持反馈回路。如此，心志逐渐把努力当作偏好，而进步也就按期而至。 [...]