#静默决定

悄然选择，改写人生轨迹

最后，方法论需要与日常接缝。其一，采用“如果—那么”计划（Gollwitzer, 1999）：如果晚饭后，则步行20分钟，把愿望转为触发规则；其二，借助“默认”自助，如工资自动转存、手机夜间自动免打扰；其三，以“两分钟法则”（James Clear, 2018）降低启动门槛，让小胜利形成复利；其四，设立预先承诺与环境约束，比如先删除短视频入口。通过这些细微而具体的安排，我们把一连串悄然选择，积累成可见的轨迹修正。 [...]