那么，如何回到自己的重心？通常并不需要戏剧性的改变，反而常始于微小而持续的练习：每天留出一段不被打扰的时间，记录身体感受与情绪起伏；在关系中学习说出“我需要”与“我不愿意”；或者像奥利弗那样，到户外行走，让注意力从纷乱思绪重新落回呼吸、树影和脚步。正念疗法的研究也表明，稳定的觉察练习有助于降低焦虑与反刍思维。
接着，一个人会发现，疗愈并不是把痛苦彻底抹去，而是建立与痛苦相处的新方式。当你越来越知道自己是谁、在乎什么、边界在哪里，内在便会长出新的支点。这个支点未必让人生从此无风无浪，却能让你在风浪中不再轻易失去自己。 [...]
