那么,如何回到自己的重心?通常并不需要戏剧性的改变,反而常始于微小而持续的练习:每天留出一段不被打扰的时间,记录身体感受与情绪起伏;在关系中学习说出“我需要”与“我不愿意”;或者像奥利弗那样,到户外行走,让注意力从纷乱思绪重新落回呼吸、树影和脚步。正念疗法的研究也表明,稳定的觉察练习有助于降低焦虑与反刍思维。
接着,一个人会发现,疗愈并不是把痛苦彻底抹去,而是建立与痛苦相处的新方式。当你越来越知道自己是谁、在乎什么、边界在哪里,内在便会长出新的支点。这个支点未必让人生从此无风无浪,却能让你在风浪中不再轻易失去自己。 [...]