名言：1
转入个人层面，行为科学告诉我们：最可持续的改变，常从最小可行动作开始。BJ Fogg 的行为模型将行为视作动机、能力与提示的交汇；其《Tiny Habits》(2019)主张把目标缩到不可能失败的微步，如每天一俯卧撑。James Clear 在《Atomic Habits》(2018)进一步强调小改进的复利效应。 当‘一步’被刻意设计为易达、可见且可重复，它就会自我强化，逐渐长成‘森林’——也就是稳态的新身份与新环境。 [...]
Created on: 8/10/2025
