#小习惯

细微努力如雨，浸润顽土

最后，连绵之雨并非洪水，节奏与恢复同样关键。把目标与身份绑定——“我是会按时练习的人”——可让行为从任务变成自我叙事（《原子习惯》, 2018）。同时，用“可持续配速”原则避免力竭：宁可90%的强度长期执行，也不求100%强度后迅速中断。必要时安排“主动恢复日”，以巩固成果而非停滞。如此，细微努力便像季风般按时而至，既不失温度，也不失方向，终会让顽土开裂，迎接新芽。 [...]