#工作态度

正念让任务不再成为麻烦事

最后，把这句话落到可执行的动作上，往往只需要一个很小的入口：开始前先停三秒，吸气时知道在吸气，呼气时知道在呼气；然后把任务拆成“下一步”，只做下一步。过程中每当走神或烦躁，就温和地标记“想法/烦躁”，再回到呼吸与动作。 你会发现，正念不是让生活变得没有任务，而是让你在任务里不被麻烦感裹挟。随着这种回来的次数增加，很多任务会从“令人厌烦的整体”变成“可完成的细节序列”，而麻烦的感觉，往往就在这些回来的瞬间逐渐退场。 [...]