Por último, convierte la consigna en un ritual breve: 1) definir la siguiente acción importante; 2) iniciar dos minutos sin interrupciones; 3) bloquear 25–50 minutos de trabajo profundo (Newport, Deep Work, 2016); 4) anotar el progreso. Lucía, diseñadora freelance, lo aplica cada mañana: bosquejo de 2 minutos, sprint de 45, y una línea en su registro. La activación conductual en terapia cognitiva (Jacobson et al., 1996) muestra que el ánimo sigue a la acción. Así, cuando la duda llama, el ritual contesta por ti. [...]
