#治愈过程

逃避痛苦反而加深痛苦循环

加博尔·马泰这句话点出了一个反直觉的规律：当我们把“不要痛苦”当成首要目标时，往往会采取回避、麻木或转移注意的策略，而这些策略在短期内或许有效，却在长期里放大了痛苦的回声。因为被压下去的感受并不会消失，它只是在更隐蔽的地方持续发酵。 因此，逃避并非中立的选择，而是一种会改变痛苦形态的应对方式：从可被感知的情绪痛，转为更难被识别的焦虑、失眠、关系紧张或身体症状。痛苦没有被处理，只是被改装成了新的问题。

疗愈的节奏：时间胜过压力

“你的节奏是合理的”首先是在为当事人划出一条温柔的边界：你不需要为自己的速度辩护。很多痛苦并非只来自创伤本身，还来自对“我怎么还没好”的自责，而这句话把自责的矛头轻轻放下，让人重新站回自己的时间轴上。 紧接着，“疗愈需要时间，而不是压力”把关键说得更明白：催促并不会加速修复，反而可能让人更紧绷。它像是在提醒，我们可以认真地想要变好，但不必用逼迫的方式对待自己。