Jack Gilbert

在风险中 固执地 接纳 欢喜 的召唤 与勇气

最后，欢喜并非私人奢侈，而是公共行动的能量。美国民权运动的教堂集会里，合唱让人们在恐惧与威胁中重获勇气（Taylor Branch《Parting the Waters》，1988，有详尽记载）。Rebecca Solnit 在《黑暗之中怀抱希望》（2004）亦指出，喜悦与希望能维系长期的社会投入。 于是，选择欢喜成了一种公民美德：它让我们在面对世界创伤时，既不麻木也不绝望。回到吉尔伯特的召唤——我们必须冒险去欢喜，并且固执地接受它，因为唯有如此，我们才有力气把世界推向更明亮的一步。 [...]

在不确定中 以固执之心 冒险拥抱 喜悦 在尘世 抵达清明

因此，培养“接受快乐的固执”需要训练。其一，建立日常的见证：每天记录三件微小好事，让注意力学会停驻（Sonja Lyubomirsky, 2005）。其二，设下信息界限：为“灾难刷屏”设定时段，保留感受喜悦的心理空间。其三，延长停留：当好事出现时，刻意驻足10–20秒，让体验在体内沉降（Rick Hanson, 2013）。最终，这些微习惯彼此衔接，使我们在风浪仍在时，依然能以温柔的倔强抵达清明。 [...]