正念疗愈痛苦之道：接受、允许、行动 —— 乔恩·卡巴金
创建于：2025年4月28日
正念疗愈痛苦之道：接受、允许、行动。—— 乔恩·卡巴金
接受现状
这句话强调，面对痛苦时，首先要做的是接受当下的情感和事实，而不是抗拒或否认。
允许情绪的存在
‘允许’意味着我们要有勇气让所有的情绪自然流动和存在，不过早评判或试图压制。
积极采取行动
在接受与允许之后，要以正念的态度采取适当的行动，温柔而积极地改善自己的处境。
正念疗法的核心
这句话总结了正念疗法面对痛苦时的核心途径——既不逃避痛苦，也不沉溺于痛苦，而是以觉察和慈悲应对。
乔恩·卡巴金的贡献
乔恩·卡巴金是现代正念疗法（MBSR）创始人之一，这一理念广泛应用于心理治疗和自我成长领域。